Xô, desânimo! Como manter a rotina de exercícios no inverno
"Se a falta de vontade vem do cansaço, estresse ou pouco sono, diminua o volume e a intensidade do treino”, recomenda a educadora física Anna Antunes
Quando as temperaturas baixam, fica ainda mais difícil segurar uma rotina de exercícios.
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Poucos dias longe do treino podem impactar não só o condicionamento, mas também a força de vontade.
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“Manter a constância, apesar do desânimo, precisa ser uma decisão diária”, frisa a educadora física Anna Antunes (@anna__antunes), que dá aulas on-line para mais de 2 000 alunas. Eis aqui cinco dicas para espantar a preguiça no inverno:
1- “Atitudes simples como separar a roupa do treino no dia anterior e treinar em casa ou próximo de casa ajudam a manter o hábito.”
2- “Faça um acordo com você mesmo, como nunca faltar mais do que três dias consecutivos.”
3- “Se o desânimo vem do cansaço, estresse ou pouco sono, diminua o volume e a intensidade do treino.”
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4- “Fuja da monotonia com playlists, roupas novas e diferentes atividades na rotina de exercícios.”
5- “Pense em desistir só depois de começar, quando a liberação dos hormônios de bem-estar já estará fazendo efeito.”
