Café da manhã- Suco (2 frutas + 2 verduras/hortaliças)- 2 fatias de pão integral com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extra virgemLanche da Manhã- 1 banana com 1 colher (sopa) de óleo de coco e 1 colher (chá) de canela em póAlmoço- Salada de folhas com tomate cereja, cenoura ralada e couve-flor, regados com 1 colher (sopa) de óleo de coco- Macarrão integral com molho pesto e filetes de frango grelhadoLanche da tarde- Salada de frutas com 1 colher (sopa) de flocos de quinoa e 1 colher (sopa) de óleo de cocoJantar- Salada de folhas com repolho roxo- Arroz integral acompanhado por brócolis e beterraba cozidos no vapor e salmão assado com ervas
