Thi Ferreira
Por Thi Ferreira, formado em educação física e criador da metodologia Thisquad
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Correr ou não correr de máscara? Eis a questão!
Mitos e verdades sobre treinar usando o apetrecho
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31 ago 2020, 12h59 • Atualizado em 31 ago 2020, 15h56
Vamos ser bem direto ao assunto, andar de máscara incomoda, agora imagina correr…
Muitos corredores estão reclamando da perda de performance durante a corrida utilizando a máscara e, infelizmente, é verdade, você vai diminuir sua performance, mas não é devido à “reinalação” de CO2 (Gás Carbônico).
A máscara cria uma barreira entre o ar e as vias aéreas e consequentemente você vai fazer mais esforço para respirar, tanto na inspiração quanto na expiração, gerando um maior desgaste na musculatura.
Outro ponto que devemos observar é a umidificação da máscara ao treinar, com ela molhada essa barreira aumenta e a dificuldade de respirar é maior.
Quanto à “reinalação” de CO2 não tem nenhuma literatura confirmando a queda do rendimento devido a esse fator.
Calma, querido corredor, tenho good news. Vou te dar umas dicas pra você melhorar sua experiência “mascarada”.
Dica 1: Busque horários e lugares alternativos.
Use sua rua, seu condomínio ou vá muito cedo ou muito tarde. Assim você garante um menor fluxo de pessoas.
Dica 2: Dê preferência por treinar sozinho.
Mas, se for com amigos, mantenha uma distância segura.
Dica 3: Leve duas máscaras.
Já foi comprovado que máscara molhada perde a ação contra o coronavírus, então use uma para treinar e uma para o pós.
Dica 4: Procure sempre orientação de um profissional de educação física.
Ele te ajudará a voltar à sua antiga forma dosando e adaptando os treinos.
Dica 5: Sempre use a máscara.
Ela vai cuidar da sua saúde e do próximo.
Isso é uma fase, já, já estaremos todos desfilando nossos sorrisos e correndo muitos quilômetros por aí.
Bons treinos e se cuide!
